笔趣阁

第302章（第1页）

晨光从同样的缝隙挤进来，把那道银线染成浅金。周羽牧眨了眨眼，意识逐渐回笼——然后他猛地坐起身，抓起手环看时间。

六点零七分。

他睡过头了。

对面床是空的，被褥叠成整齐的方块。周羽牧心里一紧，正要下床，余光扫到床头柜上压着的便签。

熟悉的字迹：

【晨起心率未测，补测即可。

今日训练计划由你全权制定。

我去机房处理古地貌模型，中午前回。

——桑渝白】

便签右下角多了一行小字：

【另，你没睡过头。是我调低了手环唤醒强度。你最近深度睡眠不足，今晨需要补足。】

周羽牧看着那行小字，愣了好几秒。

然后他慢慢靠回床头，戴上手环，测了晨起心率——56次分钟，血氧99。他保存数据，在日志里补了一行：

【0607晨起心率56，因手环唤醒强度调低导致测量延迟。状态良好。】

写完，他躺了一会儿，看着天花板。

学长知道他最近深度睡眠不足。学长在他睡着后调低了手环参数。学长算好了时间，让他自然醒来，而不是被闹钟惊醒。

这些他都不知道。

但桑渝白做了。

周羽牧躺了五分钟，然后起床洗漱。今天依然是自主训练日——经过昨天的独立作战，他已经习惯了这种节奏。打开平板，调出历史数据，思考今天的训练重点。

右腿后侧已经完全恢复。昨天的核心训练效果不错，今天可以适当增加下肢强度。弯道技术还需要巩固，省赛后没有专门练过……

他一项项写，偶尔停下来翻看之前的数据记录。七点整，训练计划完成，他拍照发给桑渝白，然后出门。

训练馆里人不多。张明宇看到他一个人来，已经不再惊讶：“桑哥又开会？”

“在机房。”周羽牧说，“今天我自己练。”

“你自己练上瘾了是吧。”张明宇笑，“行，那我也自己练，咱俩比一比？”

“比什么？”

“就比……谁今天的技术评分提升幅度大？”

周羽牧想了想：“好。”

热身，拉伸，起跑练习。他蹲在起跑器前，检查前踏板的防滑纹路——昨天他建议更换，但还没来得及。他调整了起跑姿态，把重心前移2度，脚踏后移1厘米，和昨天找到的平衡点一致。

预备——跑。