笔趣阁

第298章（第1页）

他猛地停下，低头看手环。桑渝白已经快步走过来，没有说话，直接蹲下，用手按压他右腿后侧的肌肉。

“这里痛？”

“有一点……”

桑渝白的手指继续按压其他位置，眉头微微皱起：“股二头肌轻度紧张，乳酸堆积超标。刚才的感觉不是错觉。”

他站起来，看着周羽牧：“为什么不立刻停？”

周羽牧低下头：“我……想完成计划。”

“计划可以调整。”桑渝白的声音没有责备，很平静，“但身体反馈必须优先响应。这是自主训练的核心原则。”

他顿了顿：“你选择了增加弯道训练组数，但没有相应延长组间休息。疲劳累积超标，身体发出警告信号时，你选择忽略。这是决策失误。”

周羽牧攥紧拳头，没有说话。

“但这是训练失误，不是能力问题。”桑渝白继续说，“识别失误、分析原因、调整方案，比永远不失误更重要。”

他调出平板上的训练日志：“现在，记录这次失误。原因：过度追求完成率，忽视身体反馈阈值。解决方案：今后设定‘强制休息触发点’，当疲劳指数达到警戒线时，自动暂停训练。”

周羽牧抬起头：“强制休息？系统可以做到吗？”

“可以。我今天写代码。”桑渝白顿了顿，“但更重要的，是你在系统干预前学会自我干预。”

他注视着周羽牧：“这个能力，系统无法替代。”

周羽牧深吸一口气，点了点头。

上午的训练提前结束。周羽牧坐在跑道边，用泡沫轴放松右腿，心里还在想着刚才的失误。

“学长，”他轻声问，“自主训练……一直都是这么难吗？”

桑渝白坐在他旁边，沉默了几秒：“难的不是训练本身，是责任。”

“责任？”

“以前训练计划是我定的，出现问题是我的责任。现在计划是你定的，出现问题你必须自己承担。”桑渝白说，“这不是惩罚，是成长的必要阶段。”

他看着远处的跑道：“运动员的职业生涯很长，会遇到无数需要独自决策的时刻。教练不在场，数据来不及看，身体反馈是唯一依据。那时候，没有人能替你决定。”

周羽牧没说话，只是安静地听着。

“所以现在，”桑渝白继续说，“我允许你失误，允许你决策错误，允许你因为错误而输掉某次训练、某场比赛。”他顿了顿，“但不允许你因为害怕失误而停止决策。”

周羽牧握紧了手环。金属触感微凉，但心里很暖。

“学长，我明白了。”

“……嗯。”