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第295章（第1页）
“好。”他说，“等全国赛结束，等研究告一段落。我们一起去。”
周羽牧笑了。手环震动，心跳同步的曲线在屏幕上平稳地并行着。
古老的画作在等待被发现，现代的训练在继续推进，江南的山水在默默见证，而他们，正年轻，正一起走向前方。
这就很好。
自主训练的“分心警报”与孤山路的“遥远坐标”
清晨六点，周羽牧在生物钟和手环唤醒的双重作用下睁开眼睛。
他做的第一件事不是测心率，而是转头看向对面床——空的，被褥叠成整齐的方块。他立刻坐起身，发现桑渝白已经坐在书桌前，平板上显示着熟悉的图像识别界面。
“学长，你昨晚又没睡？”
“睡了。”桑渝白头也不抬，“分段睡眠，总时长41小时。在正常波动范围内。”
周羽牧不信，凑过去看他的手环数据——深度睡眠只有13小时，心率变异率明显低于基线。
“这叫正常波动？”
桑渝白终于抬起头，看了他一眼，然后说：“算法优化到了关键阶段。今天上午训练结束后我会补眠。”
他说得很平静，但周羽牧“听”到他在想：被发现熬夜了。下次要隐藏数据。
周羽牧哭笑不得。他不再劝，只是起身去倒了杯温水放在桑渝白手边，然后开始洗漱。
今天是周四，常规训练日——也是桑渝白设定的“自主决策能力训练日”之一。周羽牧一边刷牙一边在脑子里过今天的训练计划。昨天桑渝白说过，周三、周六由他自己制定方案，周四应该恢复常规……
他正想着，桑渝白的声音从身后传来：“今天的训练计划，你来定。”
周羽牧含着牙刷回头：“嗯？”
“昨天你的自主训练数据显示，自我调节效率高于固定方案。”桑渝白调出对比图表，“同样训练时长，你的能量消耗分布更合理，疲劳指数下降更快。所以从今天开始，所有训练日的计划都由你自主制定，我改为监督和评估角色。”
周羽牧愣了几秒，快速漱完口：“学长是说……以后都不给我定计划了？”
“不是不给定。”桑渝白纠正，“是你自己定，我来优化。这是能力培养的正常进阶。”
他顿了顿：“你已经具备了基础的数据分析能力和自我身体感知能力。继续依赖我的指令，会限制你的成长。”
周羽牧心里涌起一种复杂的情绪。有被肯定的高兴，也有一点点……失落。好像某种依赖，正在被温柔地剥离。
“那……学长还会在旁边吗？”他小声问。
“会。”桑渝白说，“会一直在。”
简简单单三个字，让那点失落瞬间消散了。
早餐后，周羽牧对着平板思考今天的训练方案。他学着桑渝白的习惯，先调出昨天的疲劳指数和肌肉恢复数据，再结合接下来一周的训练目标，一项项安排。
起跑技术30分钟，弯道练习25分钟，途中跑节奏40分钟，力量训练以核心为主，下肢减量……
他一边写一边小声念叨，偶尔停下思考，有时又删掉重写。桑渝白安静地坐在旁边，没有插话，只是在平板上同步记录着什么。
二十分钟后，周羽牧长舒一口气：“学长，我写好了。”
桑渝白接过平板，快速浏览。他的表情没有太大变化，但周羽牧“听”到他在想：比预期细致。组间休息设定合理。训练强度曲线平滑。可以。
“合格。”桑渝白说，“执行。”
晨训在周羽牧的主导下开始。他按自己设定的计划，先做20分钟热身，然后开始起跑技术练习。
一开始很顺利。他自己计时，自己看回放，自己调整动作。但练到第三组时，他开始分心了——脑子里不自觉地冒出昨天研究的画面：江南地图，孤山的红点，藏在石隙里的画。
手环震了一下：短-长-短-短（c）。
是桑渝白设的代码之一，代表“专注”。
周羽牧立刻收回思绪，深吸一口气，重新投入训练。
但不到十分钟，他又走神了。这次他想的是西湖的秋天是什么样子，三百年后的孤山还有没有当年的石隙，画如果还在，会变成什么颜色……
手环又震了，这次是短-短-长-长（f）。
“分心。”桑渝白的声音从场边传来，“持续超过阈值。”
周羽牧有些不好意思：“学长，我……”
“正常。”桑渝白调出他的实时脑电波数据——省队新引进的设备，可以监测训练时的专注度，“注意力曲线波动明显，与训练强度变化不同步，与认知负荷变化也不同步。推测是外部信息干扰。”
他顿了顿：“在想杭州的事？”
周羽牧老实点头。
桑渝白沉默了几秒，然后说：“那个坐标，我已经加入了旅行计划数据库。时间设定在全国赛后，交通方式、住宿、行程路线都在规划中。你可以信任这个计划，不需要现在反复思考。”
他说得很平静，像在陈述一个已经完成的任务节点。
周羽牧眨眨眼：“学长……已经规划好了？”
“初步框架。”桑渝白调出平板上的一个文件夹，名字是“杭州-孤山-古画寻访计划”。里面分着交通方案、住宿备选、景区地图、甚至还有天气历史数据和最佳寻访时段分析。
周羽牧看着那些密密麻麻的文档，喉咙有些发紧：“学长什么时候做的……”
“昨晚算法运行间隙。”桑渝白说，“碎片时间，效率足够。”
