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第229章（第1页）

桑渝白看着秒表，停顿了两秒。

“多少？”周羽牧喘着气问。

“6秒65。”桑渝白的声音里有罕见的惊讶，“个人最好成绩。而且……技术评分9810。”

周羽牧睁大眼睛，“真的？”

“数据不会说谎。”桑渝白调出平板上的记录，“看，起跑反应0138秒，途中跑最高速度达到每秒112米，都是你的最高纪录。”

他抬头看向周羽牧，“海边环境的放松效果，加上积极的心理暗示，对你的表现有显著提升。这个发现很重要。”

周羽牧开心得几乎要跳起来，“我突破了！”

“嗯。”桑渝白点头，“但需要巩固。现在，再跑两次，看看能不能稳定在这个水平。”

接下来的两次测试：6秒67，6秒66。都稳定在6秒65到6秒67之间，远高于平时的6秒70左右。

“突破确认。”桑渝白记录下所有数据，“现在，做力量训练。今天以轻重量多次数为主，巩固神经-肌肉连接。”

力量训练时，周羽牧的状态也出奇地好。平时感觉沉重的重量，今天似乎轻了一些。动作更标准，发力更顺畅。

“心理状态对力量表现的影响也很明显。”桑渝白一边记录一边说，“放松，自信，积极情绪……这些都转化为生理优势。”

训练结束，已经上午十点。周羽牧虽然出了汗，但不像平时那样疲惫，反而有种畅快的活力感。

“学长，”他擦着汗说，“我觉得……海边训练好像真的有用。”

“数据支持这个结论。”桑渝白说，“我已经记录了所有数据，回去后可以分析海边环境对运动表现的具体影响。如果效果持续，可以考虑在重要比赛前安排海边训练营。”

回民宿的路上，周羽牧的脚步格外轻快。突破的喜悦，加上海边的美景，让他的心情像今天的天空一样晴朗。

谢予和裴继安已经回来了，正在民宿的小厨房里处理海鲜。看到他们，谢予招招手，“回来啦？训练怎么样？”

“突破了！”周羽牧开心地说，“60米跑出了个人最好成绩！”

“哇！恭喜！”谢予眼睛一亮，“看来海边是个福地啊！裴裴，我们以后常来！”

裴继安正在处理一条鱼，闻言点头，“……好。”

中午，四人一起在民宿吃饭。谢予和裴继安做的海鲜大餐很丰盛：清蒸鱼，白灼虾，蒜蓉粉丝蒸扇贝，还有海鲜炒饭。虽然简单，但味道不错。

“裴裴的手艺进步了！”谢予边吃边夸，“虽然还是比我差一点点~”

“……你做的菜咸。”裴继安淡淡地说。

“哪有！那是你口味太淡！”

两人又开始日常斗嘴。周羽牧和桑渝白相视一笑，安静吃饭。

饭后，桑渝白开始整理上午的训练数据。周羽牧则和谢予坐在阳台上聊天，看海。

“小学弟，”谢予轻声说，“看到你和桑学长这么好，我很开心。”

“我也是。”周羽牧说，“看到谢学长和裴学长在一起，我也很开心。”

“裴裴他……其实很细心。”谢予看着厨房里洗碗的裴继安，“只是不会表达。但行动说明一切。”

“嗯。”周羽牧点头，“裴学长很好。桑学长也是……虽然总是很理性，但所有的理性，都是因为在意。”

“是啊……”谢予靠在椅子上，“有时候我在想，我们真的很幸运。遇到了对的人，而且……是在最好的年纪。”

阳台外，海天一色，阳光正好。

下午，四人一起去海边散步。这次没有去秘密海滩，而是去了公共沙滩。周末的沙滩人不少，有家庭带着孩子玩沙，有情侣牵手散步，还有人在冲浪。

谢予看到有人卖冰淇淋，立刻拉着裴继安去买。周羽牧和桑渝白则找了个人少的地方坐下，看海。

“学长，”周羽牧看着远处冲浪的人，“你说，我以后能尝试冲浪吗？”

“理论上可以。”桑渝白说，“冲浪需要良好的平衡感、核心力量和反应速度，这些你都具备。但需要专业指导，而且要注意安全。”

“那……等集训结束了，我们一起来学？”

“可以。”桑渝白点头，“我已经查过了，市内有专业的冲浪培训机构。可以作为下一阶段的交叉训练项目。”

周羽牧笑了，“学长，你真的……什么都能规划。”

“效率。”桑渝白顿了顿，“而且，和你一起尝试新事物，是值得规划的事。”

周羽牧心里甜甜的。他靠在桑渝白肩上，看海，听浪，感受阳光和海风。

谢予和裴继安买了冰淇淋回来。四人坐在沙滩上，一边吃冰淇淋一边聊天，看夕阳慢慢西斜。

傍晚时分，他们回到民宿。桑渝白开始准备回程——明天一早就要返回训练基地，继续集训。

“时间过得好快……”周羽牧整理着行李，“感觉才来，就要走了。”

“但收获很大。”桑渝白说，“训练突破，数据积累，朋友相聚，心理放松……效率很高。”

“嗯。”周羽牧点头，“而且，知道谢学长和裴学长要去法国，虽然会想念，但……为他们高兴。”

“成长就是不断的相聚和分离。”桑渝白说，“但真正的联结不会因为距离而断裂。我们会保持联系，会互相支持，会各自成长，然后……在更高处重逢。”

周羽牧眼眶一热，“学长，你说得真好。”

“事实而已。”桑渝白合上行李箱，“现在，该休息了。明天六点出发。”

晚上，四人一起吃了最后一顿晚餐。在民宿的小院子里，简单的几个菜，但吃得很温馨。