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第228章（第1页）

周羽牧下床洗漱。冷水泼在脸上，睡意渐渐消散。换衣服时，他发现桑渝白已经准备好了两人的外套——都是轻薄的防风款，颜色一深一浅。

“海边早晨温度低，风大。”桑渝白解释道，“根据天气预报，今天日出时温度18c，风速每秒5米，需要适当保暖。”

“学长，你连这个都查了……”

“基础准备。”桑渝白看了眼手表，“现在，五点整。按计划，我们应该在五分钟内出门。”

轻轻敲响隔壁房门，谢予和裴继安已经准备好了。谢予裹着厚厚的毯子，只露出一双眼睛，裴继安则穿着冲锋衣，手里还拿着另一条毯子。

“好冷啊……”谢予小声抱怨，“裴裴说日出时最冷，果然……”

“数据支持。”桑渝白点头，“昼夜温差最大出现在日出前后。走吧，时间不多了。”

四人沿着昨天的小路向秘密海滩走去。黎明前的黑暗很浓，只有手电筒的光在石板路上投出晃动的光圈。海风确实很凉，带着咸湿的气息，但空气异常清新。

走到海滩时，刚好五点十分。东方的海平线还是一片深蓝，只有天边微微泛起鱼肚白。

裴继安带着他们来到一块视野最好的礁石上，铺上带来的防水布。四人并排坐下，谢予把毯子分了一半给周羽牧，裴继安则很自然地搂住了谢予的肩膀。

周羽牧悄悄看向桑渝白。后者正专注地看着天际，侧脸在晨光微曦中显得格外柔和。

“学长，”周羽牧小声说，“你不冷吗？”

“不冷。”桑渝白顿了顿，“但如果需要，可以靠过来。”

周羽牧脸一热，轻轻靠向桑渝白。桑渝白的身体僵了一下，然后放松下来，伸手轻轻揽住他的肩。

等待日出的时间很安静。海浪声规律地起伏，海风轻柔地吹拂，远处的天空一点点亮起来。从深蓝到浅蓝，从浅蓝到橙红，像有人在天际慢慢调着色彩。

五点二十分，第一缕金光刺破云层。

“来了！”谢予轻声说。

太阳缓缓升起，像一个害羞的少女，先探出一点点边缘，然后慢慢露出半张脸，最后完全跃出海面。整个过程中，海面被染成金色，波光粼粼，美得令人屏息。

周羽牧看呆了。他见过很多次日出，但海边的日出完全不同——更广阔，更壮丽，更……有生命力。

“好美……”他轻声说。

“嗯。”桑渝白的声音在耳边响起，“日出的光线角度和海面反射形成的视觉效果，确实具有美学价值。而且，从科学角度，这个时间段的阳光富含特定波长的光线，对调节生物节律有益。”

周羽牧忍不住笑了，“学长，你连看日出都要分析……”

“习惯。”桑渝白顿了顿，“但……确实很美。”

日出持续了十几分钟。太阳完全升起后，天空变成清澈的蓝色，海面一片金灿灿。

谢予拿出手机拍照，“来来来，合影合影！这么美的景色，必须记录下来！”

四人挤在一起，对着镜头。谢予在最前面做鬼脸，周羽牧和桑渝白在中间，裴继安在最后面，虽然表情还是淡淡的，但眼神很柔和。

咔嚓。

照片定格：晨光中的四个人，背后是金色的海面和初升的太阳。每个人都笑着——包括裴继安，虽然只是嘴角极小的上扬。

“完美！”谢予满意地查看照片，“我要洗出来，裱起来！”

看完日出，四人慢慢走回民宿。清晨的小镇开始苏醒，早市上已经有人摆摊，空气里飘着早餐的香气。

“饿了吧？”谢予说，“我知道有家早餐店的海鲜粥特别好吃，要不要去试试？”

桑渝白看了眼时间，“可以。早餐后，周羽牧需要进行日常训练。我已经查过了，镇上有个小型的运动场，设备基本齐全。”

周羽牧愣了一下，“学长，今天还要训练？”

“日常训练不能中断。”桑渝白认真地说，“集训期间，即使外出，也要保持训练连续性。不过强度会调整，以技术巩固为主。”

“好吧……”周羽牧乖乖点头。

早餐店很小，但很干净。海鲜粥果然很好吃，米粒煮得软烂，里面加了新鲜的虾仁和贝肉，撒上葱花和胡椒粉，鲜香暖胃。

吃完早餐，桑渝白带着周羽牧去运动场，谢予和裴继安则说要去早市买海鲜，晚上自己做。

小镇的运动场确实不大，但有一条200米的塑胶跑道，还有一些基础的力量训练设备。周末的早晨，这里很安静，只有几个老年人在慢走。

“先热身。”桑渝白说，“今天主要练起跑反应和途中跑节奏。海边环境对呼吸系统有好处，可以试试在放松状态下跑。”

周羽牧做了二十分钟热身，然后站上跑道。桑渝白拿着秒表和数据记录板站在终点。

第一次60米跑，周羽牧感觉格外轻松——也许是海边的空气，也许是早上的美景，也许是心情的放松。跑完一看时间：6秒71，和平时差不多。

“技术动作很放松。”桑渝白记录，“但爆发力不够。现在，想象你在海边奔跑的感觉——开阔，自由，没有压力。再试一次。”

周羽牧闭上眼睛，深呼吸。海风的气息，海浪的声音，日出的画面……这些记忆涌入脑海。

睁开眼睛，他感觉整个人都轻盈了。

预备——跑！

这一次的起跑感觉完全不同。蹬地有力，加速顺畅，途中跑节奏稳定得像在滑翔。冲过终点时，他甚至有种意犹未尽的感觉。