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第161章（第1页）

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下午两点，训练场。

桑渝白没有让周羽牧直接跑步，而是先做了一组想象训练。

“闭眼，深呼吸。”桑渝白的声音很平静，“想象你站在省赛的起跑线上，周围有观众，有对手，但你很平静。你感受着脚下的起跑器，调整着呼吸……”

周羽牧闭着眼睛，按照桑渝白的引导想象。起初有些困难，但慢慢地，画面清晰起来——他看到了跑道，看到了终点线，看到了……自己奔跑的样子。

“现在，想象枪响。”桑渝白继续说，“你起跑，蹬地，加速……感受肌肉的力量，感受风的速度，感受奔跑的快乐……”

周羽牧的呼吸渐渐平稳，嘴角甚至微微上扬。他“看到”自己跑得很轻松，很快，膝盖没有任何不适。

五分钟后，桑渝白说：“可以睁眼了。感觉怎么样？”

“很神奇……”周羽牧睁开眼睛，“我真的感觉……自己跑得很好。”

“这就是想象训练的作用。”桑渝白说，“现在，做心理暗示。对着跑道说：‘我的膝盖很强壮，我很放松，我很快。’”

周羽牧有些不好意思，但还是照做了。声音很小，但很认真。

“大声一点。”桑渝白说，“要让自己听到，让身体听到。”

周羽牧深吸一口气，提高音量：“我的膝盖很强壮！我很放松！我很快！”

说完，他自己都愣了一下——原来大声说出来，真的感觉不一样。

“很好。”桑渝白点头，“现在，我们做技术分解练习。今天不跑全程，只练起跑和途中跑技术。”

整个下午的训练，周羽牧都按照新计划进行。没有成绩压力，只有技术细节。他专注于每一个动作：起跑蹬地的角度，途中跑的摆臂幅度，呼吸的节奏……

训练结束时，他出了一身汗，但精神状态很好，膝盖也没有任何不适。

“学长，”他擦着汗说，“我觉得……我真的可以了。”

“嗯。”桑渝白记录下训练数据，“明天我们试60米。一步步来。”

“好！”

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晚上七点，谢予发来视频通话邀请。

周羽牧接起来，屏幕里出现了谢予笑吟吟的脸，“小学弟，今天模拟测试怎么样？”

周羽牧把情况简单说了一遍。谢予认真听着，然后说：“心理问题啊……这个裴继安有经验。他每次办画展前都紧张得吃不下饭，后来我让他每次紧张时就画画，把紧张情绪画出来，慢慢地就好了。”

裴继安的声音从旁边传来：“……别说了。”

“有什么不能说的？”谢予笑，“小学弟，你要不要试试？紧张的时候，把那种感觉写下来，或者画下来？表达出来之后，可能就没那么可怕了。”

周羽牧想了想，“我试试……”

“对了，”谢予说，“省赛倒计时四天，要不要我们给你做点什么？比如……加油视频？或者幸运礼物？”

“不用不用……”周羽牧连忙说，“你们能来现场加油，我就很开心了。”

“那不行。”谢予说，“裴继安已经画了一幅加油的画，明天裱好了给你送去。”