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第160章（第1页）

“怎么样？”教练走过来，“膝盖有没有不适？”

“有一点点酸……”周羽牧老实说，“不是很疼，但跑的时候能感觉到。”

桑渝白也走过来，脸色严肃，“停下的时候，你是不是下意识保护了右腿？”

周羽牧愣住了，“我……我没注意……”

“你有。”桑渝白肯定地说，“我录下来了。你撞线后减速时，左腿先着地，右腿明显收着力。这说明你的潜意识里还在担心膝盖，所以不敢全力跑。”

他调出手机录像，播放给周羽牧看。画面里，周羽牧冲过终点后，确实有明显的保护动作。

“我……”周羽张了张嘴，说不出话来。

原来不是膝盖真的有问题，而是心理上的障碍。

“这是好事。”教练拍拍他的肩，“说明你的膝盖其实已经恢复了，只是心理上还没适应。接下来几天，重点不是技术训练，是心理调整。”

桑渝白点头，“教练说得对。周羽牧，你听好——你的身体已经准备好了，但你的心还没准备好。接下来四天，我们要重点解决这个问题。”

周羽牧看着他们，眼圈慢慢红了，“对不起……我让你们失望了……”

“没有失望。”桑渝白的声音很平静，“发现问题就是进步。现在我们知道问题在哪了，就可以针对性解决。”

教练也说：“对。而且10秒65这个成绩，考虑到你刚恢复训练，已经不错了。说明你的基本实力还在。只要克服心理障碍，省赛完全有希望跑出好成绩。”

“真的吗？”

“真的。”桑渝白点头，“所以现在，别想成绩。想想怎么调整心态。”

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上午十点，体校训练场。

桑渝白原本计划今天下午来体校整理数据，但因为周羽牧的模拟测试结果，他决定上午就过来——他想看看张浩的训练，或许能从中得到一些启发。

张浩正在做途中跑技术训练。经过这段时间的调整，他的动作明显流畅了很多，途中跑分段速度稳步提升。

看到桑渝白，他立刻跑过来，“桑老师！您怎么来了？”

“来看看你的训练。”桑渝白说，“最近感觉怎么样？”

“特别好！”张浩兴奋地说，“我昨天30米测了4秒06，个人最好成绩！李教练说照这个进度，年底有可能进省青运会集训名单！”

“恭喜。”桑渝白点头，“进步很明显。你是怎么做到的？”

“就是按周老师说的，跑步时想象自己很轻。”张浩说，“还有，李教练让我每次训练前都做心理暗示，告诉自己‘我很放松，我很快’。一开始觉得有点傻，但真的有用。”

“心理暗示……”桑渝白若有所思。

“对！”张浩点头，“桑老师，您知道吗，我刚开始练短跑的时候，特别害怕起跑。每次起跑前都紧张得手心出汗。后来教练让我在起跑线上闭眼深呼吸，想象自己是一颗子弹，枪响就发射。慢慢地，我就不怕了。”