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第207章（第1页）

吃完早餐，两人背着书包去图书馆。清晨的校园很安静，只有零星晨读的学生。图书馆里已经有不少人了——期末周，每个人都进入了战斗状态。

桑渝白提前预订了靠窗的座位，阳光很好，视野开阔。他拿出两台平板，一台给自己，一台给周羽牧，还有厚厚的笔记本和打印好的资料。

“先复习《运动生理学》。”桑渝白调出课件，“重点章节：肌肉收缩机制，能量代谢系统，疲劳与恢复。我给你整理了简化版的思维导图。”

周羽牧接过平板，看着那些条理清晰的笔记，心里涌起一阵感动。他的学长，连复习资料都帮他准备好了。

“学长，你自己不用复习吗？”

“我的课程集中在周二和周四。”桑渝白说，“今天周一，我的主要任务是协助你复习，同时处理省队的数据分析工作。”

“可是……”

“效率。”桑渝白打断他，“现在，开始学习。五十分钟后休息。”

图书馆里很安静，只有翻书声和键盘敲击声。周羽牧很快进入了状态——桑渝白的笔记整理得太好了，重点突出，逻辑清晰，比他自己看教材效率高得多。

五十分钟后，桑渝白准时提醒：“休息十分钟。起来活动一下，看看远处，放松眼睛。”

周羽牧伸了个懒腰，看向窗外。六月的校园绿意盎然，远处的操场上已经有晨练的学生在跑步。

“学长，”他小声说，“你说谢学长现在在干嘛？”

“应该在医院陪父亲，同时远程学习。”桑渝白调出手机，“昨晚他发消息说，裴继安帮他整理了艺术史的笔记，虽然整理得很糟糕，但心意到了。”

周羽牧笑了，“裴学长真的在努力……”

“嗯。”桑渝白看了眼时间，“休息结束，继续学习。”

上午的学习很高效。在桑渝白的指导下，周羽牧完成了两门课的复习重点，还做了两套模拟题，正确率都在85以上。

“很好。”桑渝白记录下成绩，“按照这个进度，本周能完成所有课程的初步复习。下周做强化训练和查漏补缺。”

中午在食堂简单吃了饭，两人就出发去省队。期末周的训练时间缩减了，但强度不能降——下个月的内部测试迫在眉睫。

训练馆里，气氛比平时更严肃。陈教练看到周羽牧，招招手，“期末周是吧？训练计划调整了，每天两小时，但每分每秒都要有效率。”

“明白，教练。”

今天的训练重点是巩固上周的突破成果。桑渝白的数据分析显示，周羽牧的神经-肌肉协同模式已经基本建立，现在需要强化记忆，形成自动化。

“今天的60米测试，目标不是突破，是稳定。”桑渝白在跑道边说，“三次测试，成绩波动要在003秒以内。证明技术已经固化。”

“好。”周羽牧点头。

第一次测试：6秒71。比上周的突破成绩慢了002秒，但技术动作标准。

第二次测试：6秒70。进步了001秒。

第三次测试：6秒69。回到了突破成绩。

“波动002秒，合格。”桑渝白记录，“技术评分稳定在96以上。说明突破成果已经巩固。”

陈教练在旁边看着，满意地点头，“桑同学，你这个数据指导……真的有用。周羽牧的进步速度比其他队员快30以上。”

“科学训练的必然结果。”桑渝白说，“但接下来是关键期——如何在期末压力下保持状态，甚至继续提升。”

“有方案吗？”

“有。”桑渝白调出平板，“我设计了‘期末特训方案’。训练时间缩短，但强度精准。每天两小时，分四个模块：技术巩固30分钟，力量维持30分钟，神经激活30分钟，心理调节30分钟。配合营养和睡眠管理，可以在不增加负担的前提下维持竞技状态。”

陈教练接过平板，仔细看了看，“专业。就按这个来。其他队员如果有需要，也可以参考。”

“可以。”桑渝白点头，“但需要根据个人数据调整参数。”

下午的训练很紧凑，但高效。两小时的时间被精确分割，每一分钟都有明确目标。训练结束时，周羽牧虽然累，但不像以前那样疲惫——这是一种“练到位但不透支”的累。

回学校的路上，周羽牧靠在车窗上，看着窗外的晚霞，“学长，你这样帮我……会不会耽误你自己的事？”

“不会。”桑渝白说，“协助你复习和训练，本身也是我的学习过程。教学相长，效率更高。”

“可是……”

“没有可是。”桑渝白转过头看他，“你的事，就是我的事。这不需要讨论。”

周羽牧的眼眶热了。他小声说：“学长，谢谢你。”

“不用谢。”桑渝白说，“现在，休息一会儿。晚上还要复习。”

回到宿舍，桑渝白准备晚饭，周羽牧则给谢予发了条消息：“谢学长，今天怎么样？”

几分钟后，谢予回复：“爸爸从icu转普通病房了！能说话了，虽然声音很弱。裴裴今天带来了一堆复习资料，说要陪我学习。这个笨蛋，自己都挂科了还教我……”

后面附了张照片：病房里，裴继安坐在床边的小桌前，很认真地给谢予讲题。谢予对着镜头做鬼脸，但眼神里的幸福藏不住。

周羽牧笑了，回复：“裴学长真好。你们也要注意休息。”

“知道啦~你们呢？期末周开始了对吧？”

“嗯。桑学长给我制定了超详细的复习计划，连探病时间都规划好了。”