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第153章（第1页）

“很好。”桑渝白记录下时间，“第一次能坚持四十五秒，不错。下周目标是九十秒。”

“我一定做到！”

康复训练结束，两人换上运动服去操场。这是周羽牧受伤后第一次回到跑道，他站在起跑线前，深吸了一口气——跑道的气息，阳光晒过的塑胶味，还有隐约的汗水和努力的味道。

“走吧。”桑渝白说，“我陪你走。”

两人并肩在跑道上慢走。周羽牧走得很小心，每一步都注意着膝盖的感受。走了几圈后，他渐渐放松下来，膝盖没有不适，反而因为活动开了而更舒服。

“学长，”他小声说，“我想试试慢跑……”

“不行。”桑渝白斩钉截铁，“说好今天只走路。”

“就一百米……”

“一米都不行。”桑渝白看他一眼，“如果你不听话，明天就不带你来了。”

周羽牧立刻蔫了，“好吧……我听学长的。”

二十分钟慢走结束，周羽牧出了层薄汗，但精神很好。他看着那些在训练的同学，眼神里满是羡慕。

“别急。”桑渝白说，“医生说后天可以开始慢跑。一步步来。”

“嗯。”周羽牧点头，“学长，我想去体校看看张浩，可以吗？今天是周日，他们应该有训练。”

桑渝白看了眼时间，“可以。但只能看，不能参与。”

“好！”

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上午十点，体校训练场。

周日训练的人不多，但张浩在。他正在做途中跑技术练习，动作比上周放松了很多，虽然还不够完美，但进步很明显。

看到周羽牧和桑渝白，他立刻跑过来，“周老师！桑老师！”

“训练得怎么样？”周羽牧笑着问。

“很好！”张浩很兴奋，“李教练说我的途中跑分段速度又提升了！而且我按周老师说的，跑步时想象自己很轻，真的有用！”

“那就好。”周羽牧拍拍他的肩，“继续努力。”

张浩看向周羽牧的膝盖，“周老师，你的伤好了吗？”

“快好了。”周羽牧说，“后天就能慢跑了。”

“那省赛……”

“来得及。”桑渝白接话，“康复训练也是训练的一部分。他现在不能跑步，就加强核心力量和学习理论知识，等恢复训练了会更强。”

张浩用力点头，“我记住了！周老师，等你省赛的时候，我一定去给你加油！”

“好。”周羽牧笑，“那你也要加油，早点进省队。”

“嗯！”