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第122章（第1页）
他递给桑渝白一份文件夹，“这是你这周的工作安排。今天上午先熟悉环境，下午跟我去体校看训练。”
桑渝白接过文件夹，翻开看了一眼——安排得很满，但很合理。
“有问题吗？”李教练问。
“没有。”桑渝白摇头，“我会努力学习的。”
“好！”李教练拍拍他的肩，“那现在我先带你去你的工位。对了，我们这儿中午包饭，食堂在一楼，十一点半开饭。”
“谢谢教练。”
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与此同时，学校里。
周羽牧七点准时被闹钟叫醒。他迷迷糊糊地坐起身，习惯性地往旁边摸——空的。
愣了三秒，他才想起来：学长去实习了。
心里涌起一股陌生的失落感。这一个多月来，每天早上醒来第一眼看到的就是学长，听到的第一句话就是“醒了？”，吃到的第一口食物都是学长准备的。
现在……只有自己了。
他拿起床头柜上的便利贴，看着上面熟悉的字迹，鼻子有点酸。但很快又振作起来——学长去实习是为了更好的未来，他也要好好训练，不能拖后腿。
早餐还是温的。周羽牧小口吃着小米粥，想象着学长早上起来做这些的样子。一定很轻，怕吵醒他。一定很认真，像做实验一样精确。
吃完早餐，他换了运动服去训练场。今天上午的训练计划桑渝白已经提前发给他了：热身二十分钟，技术训练四十分钟，力量训练三十分钟，放松拉伸二十分钟。
周羽牧照着计划开始热身。没有了桑渝白在旁边记录数据，他有些不习惯，总想回头看，但身后空荡荡的。
“羽牧，今天一个人？”教练走过来。
“嗯，学长去实习了。”
“桑同学那能力，实习肯定没问题。”教练拍拍他的肩，“你也要习惯自己训练。以后进了专业队，不可能总有人陪着。”
“我知道。”周羽牧点头，“我会努力的。”
热身结束，开始技术训练。今天重点是起跑反应和途中跑节奏。周羽牧站在起跑线上，深吸一口气，闭上眼睛。
他想起了学长的心声指导：“呼吸节奏……摆臂角度……蹬地力量……”
那些声音仿佛还在耳边。
枪响模拟器响起。
周羽牧起跑，冲刺，过线。他下意识看向旁边——没有人在计时，没有人在记录。
他走到终点，自己看了眼计时器：10秒68。比比赛时慢了02秒。
很正常，训练强度本来就和比赛不同。但周羽牧还是有点失落——如果学长在，一定能指出哪里可以改进。
他甩甩头，重新回到起跑线。这次，他闭上眼睛，仔细回想学长教过的一切细节：起跑前重心要低，蹬地要猛，途中跑要放松，冲刺要压重心……
